Меню Рубрики

Эстроген повышен когда эстрадиол понижен

Эстрадиол у женщин: норма, повышенный и пониженный уровень, за что отвечает гормон

Эстрадиол у женщин. Фото: yandex.ru

Эстрадиол — это женский половой гормон, который оказывает существенное влияние на состояние репродуктивной системы и общее здоровье. В незначительном количестве он продуцируется и у мужчин, но его функция до конца не выяснена. Эстрадиол контролирует способность женщины к зачатию и вынашиванию ребенка, а также отвечает за ее красоту, сексуальность и стабильное психоэмоциональное состояние.

Эстрадиол считается основным половым гормоном группы эстрогенов, который вырабатывается в женском организме. Его синтез осуществляется благодаря процессу ферментации тестостерона, который выделяется эндокринной системой. У женщин эстрадиол продуцируется яичниками и в таком процессе задействован как фолликулярный аппарата, так и кора надпочечников. Для понимания того, что это такое гормон эстрадиол у женщин, следует рассмотреть его функциональное назначение. Он является представителем группы стероидных гормонов, которым принадлежит важная роль в регуляции обменных процессов в организме. Он синтезируется у обоих полов, а в детском возрасте его показатели находятся на одном уровне.

Структурная формула эстрадиола. Фото: mesyachnie.com

В период активного полового созревания содержание гормона у девушек повышается, а у парней сохраняется на прежнем уровне. Основной функцией эстрогена служит обеспечение полноценного функционирования репродуктивной системы женского организма. В выработке эстрадиола принимают активное участие как фолликулостимулирующий, так и лютеинизирующий гормоны, которые продуцируются передней долей гипофиза и плацентой.

Виды эстрогеновых гормонов

У женщин вырабатываются следующие виды эстрогенов:

  1. Эстрадиол. Основное его назначение — это сделать женщину красивой и привлекательной и особенно в период, благоприятный для наступления беременности. Выработка яичниками такого гормона завершается после наступления менопаузы, поэтому его концентрация снижается.
  2. Эстрон. Он считается вторым гормоном женского организма и используется организмом для синтеза эстрадиола. При наступлении менопаузы некоторая часть эстрона переходит в эстрадиол, поэтому его концентрация повышается. Гормон продуцируется как яичниками, так и жировой тканью. После менопаузы повышенное содержание эстрона в женском организме может вызывать развитие рака молочной железы.
  3. Эстриол. Это самый слабый гормон женского организма, который продуцируется плацентой в период беременности. У небеременных женщин такой гормон практически отсутствует.

Интересный факт! Признаком высокого содержания эстрогенов в женском организме и способности быстро зачать ребенка является светлый цвет волос.

В том случае, если у женщины повышен эстрадиол после 40 лет, то необходимо обратиться к врачу. Гормональные нарушения не только влияют на менструальный цикл, но и становятся причиной опухолевых процессов в организме.

За что отвечает эстрадиол у женщин

Половые гормоны не только контролируют работу репродуктивной системы, но и комплексно воздействуют на весь организм. От их содержания зависит привлекательность женщины, ее настроение и полноценная работа иных систем организма. Примерно до подросткового возраста уровень эстрадиола у обоих полов одинаковое. При появлении вторичных половых признаков возникают существенные различия между обоими полами, и содержание гормона у девушек возрастает. За счет активных веществ появляется тонкая талия, округляется грудь и бедра, а также уменьшается волосяной покров на теле. Для полноценной работы организма важна как норма гормона, но и правильное соотношение тестостерона и эстрадиола у женщин.

В организме гормону принадлежат следующие функции:

  • принимает активное участие в формировании половых признаков;
  • ускоряет процесс обновления костной ткани и мышц, повышает их выносливость;
  • обеспечивает рост и нормальную работу матки при беременности и половом созревании;
  • нормализует менструацию и контролирует ее становление у подростков;
  • помогает восстановить деятельность гладких желез, а также мочевого пузыря и кишечника;
  • повышает проводимость нервных тканей.

Кроме этого, благодаря эстрадиолу сосуды очищаются от скоплений плохого холестерина, что позволяет предупредить атеросклероз и восстановить показатели артериального давления. Гормон наделен анаболическим эффектом, то есть принимает участие в образовании более сложных соединений из простых.

Интересный факт! Эстрогены оказывают успокаивающее действие, поэтому в некоторых странах их дают мужчинам в тюрьмах. Считается, что с их помощью удается избежать вспышек гнева.

При содержании эстрадиола в организме в пределах норма женщина ощущает себя бодрой, здоровой и полной сил. В сочетании с тестостероном такой гормон отвечает за половое влечение у женщин. При нарушении его баланса в организме появляется общая слабость и беспричинная смена настроения, а также отсутствует сексуальное желание.

Норма эстрадиола у женщин (таблицы)

Узнать, что это такое эстрадиол и с помощью какого анализа можно выявить его уровень у женщин, рекомендуется у специалиста. Определить содержание гормона в женском организме можно по исследованию крови, которое проводится с соблюдением некоторых особенностей. Для определения точного уровня эстрадиола важно знать, на какой день цикла нужно сдавать женщинам кровь на исследование. В самом начале менструального цикла содержание гормона в организме минимальна, поэтому анализ может показать отклонение от нормы. К середине цикла и особенно перед выходом яйцеклетки из яичника его уровень возрастает.

Анализ на эстрадиол

Чаще всего анализ крови на эстрадиол проводится на 4-6 день цикла, а повторное исследование – на 21-23 день, после чего показатели сравниваются. Для получения точных результатов исследования необходимо проведение некоторой подготовки:

  • за несколько дней до анализа крови нужно отказаться от жирных, копченых и мучных блюд, а также исключить алкоголь;
  • проходить исследование следует утром натощак, но разрешается выпить немного воды;
  • следует отказаться от проведения процедуры после рентгенологического исследования либо ректальных процедур.

С годами норма эстрадиола у женщин снижается и в период климакса составляет 19,7-82 пг/мл. См. таблицы: Норма гормона эстрадиол у женщин.

Таблица 1 — Норма эстрадиола. Фото: selogni.ru

Таблица 2 — Норма эстрадиола для беременных. Фото: yandex.ru

Пониженный эстрадиол у женщин

Специалисты выделяют несколько причин, которые могут спровоцировать понижение эстрадиола в организме:

  1. Слишком низкая масса тела. При снижении общей массы жира на 10-15% может ухудшаться общее самочувствие, нарушаться менструальный цикл и появляются проблемы с зачатием. Такие признаки указывают на пониженное содержание гормона в организме и решить проблему возможно лишь при возвращении к нормальному весу.
  2. Частые стрессы и переживания. В такой ситуации нарушается нормальная работа яичников и снижается выработка эстрогенов. В результате у женщины прекращается менструация и не происходит зачатия.
  3. Климакс. При таком естественном старении организма прекращается функционирование яичников и понижается синтез половых гормонов.
  4. Гиперпролактинемия. При новообразованиях в гипофизе может выделяться молоко из груди у небеременных и не кормящих женщин. Кроме этого, нарушается менструальный цикл и мучают постоянные головные боли. В редких случаях признаком пониженного эстрадиола становится гирсутизм и бесплодие.
  5. Генетические нарушения. При такой патологии у женщины в течение длительного времени отсутствует беременность, у нее отсутствует менструация и фигура имеет выраженные мужские очертания.
  6. Гипопитуитаризм. Для такой патологии характерно полное выпадение функции гипофиза и развивается она как результат серьезных инфекций. Характерным проявлением служит отсутствие волос на лобковой и подмышечной зоне и прекращение месячных.
Читайте также:  Эстрадиол в крови понижены

Эстрадиол продуцируется всю жизнь и сильно влияет на состояние репродуктивной функции. Именно он определяет, сможет ли женщина зачать и родить ребенка. Симптомами повышенного эстрадиола у женщин служит выпадение волос, судорожный синдром, раздражительность и повышенная потливость.

Интересный факт! Эстрогены — это гормоны, заставляющие организм накапливать жир, поэтому многие животноводы добавляют их в корм для скота. Благодаря такому питанию животные в сельском хозяйстве стремительно набирают вес.

Низкий уровень эстрадиола у женщин опасен маточными кровотечениями и выкидышем, а также ранним старением. У женщины нарушается менструация, долгое время отсутствует беременность и преждевременно наступает менопауза.

Как повысить эстрадиол у женщин

Женщинам следует знать, как поднять эстрадиол. Усилить производство гормона можно с помощью правильного и полноценного питания. Необходимо снизить в рационе количество углеводов и минимизировать количество жира. Женщине рекомендуется делать акцент на те блюда, из которых организм сможет получить максимальное количество клетчатки и полноценных белков. Необходимо есть как можно больше овощей, фруктов, бобовых культур и льняное семя. Нормализовать уровень гормона удается при употреблении в пищу печени, говядины, тунца и молочнокислых продуктов.

Эффективным способом повышения пониженного эстрадиола у женщин считается гормональная терапия, но проводиться она должна под контролем врача. Лишь специалист может определить, какой именно лекарственный препарат поможет компенсировать дефицит гормона. При сильном отклонении от нормы назначаются специальные препараты, действие которых направлено на нормализацию уровня эстрадиола. Кроме этого, справиться с проблемой можно с помощью следующих средств:

После изучения результатов лабораторных исследований специалистом подбирается схема лечения, а в качестве дополнительных общеукрепляющих средств могут назначаться витаминно-минеральные комплексы. Важно знать, как можно повысить эстрадиол у женщин естественным путем. Нетрадиционная медицина для нормализации уровня гормона предлагает принимать травяные отвары в определенные фазы менструального цикла. Хороший эффект дает терапия такими растениями, как листья малины, семена подорожника, шалфей и клевер.

Повышенный эстрадиол у женщин

Нормальным явлением считается повышение гормона при оплодотворении и успешном зачатии. В иных же случаях причины того, что у женщины повышен эстрадиол, бывают следующими:

  • опухоли яичников различного характера;
  • поликистоз яичников;
  • алкоголизм в хронической форме;
  • новообразования в молочной железе;
  • лишний вес или ожирение;
  • гипертиреоз.

Повышенный эстрадиол у женщин. Фото: soviteh.ru

Иногда в некоторых случаях повышенный эстрадиол у женщин служит побочной реакцией на прием отдельных групп медикаментов, особенно с противосудорожным, противозачаточным и фунгицидным свойством. Указывать на дисбаланс гормона могут следующие симптомы:

  • короткие либо наоборот, продолжительные менструации;
  • головные боли;
  • угревые высыпания;
  • сбои в нормальной работе кишечника;
  • бессонница;
  • слишком болезненные менструации;
  • повышенная чувствительность молочных желез.

Кроме этого, при повышении содержания гормона в крови отмечается одышка, отечность тканей, тахикардия и утомление при повышенных нагрузках.

Как снизить эстрадиол у женщин

При гормональном дисбалансе специалистом подбираются методы, направленные на понижение содержания гормона. Добиться желаемого эффекта удается за счет гормональных средств, которые назначаются женщине индивидуально. Проводятся необходимые исследования, оценивается общее состояние организма и определяется наличие заболеваний. Для восстановления баланса гормона в организме необходимо нормализовать свой вес.

Эстрадиол вырабатывается жировой тканью, поэтому избавившись от нее, получится понизить содержание гормона. Рекомендуется употреблять как можно больше продуктов, содержащих белок и омега-3 жиры. Лучше отдавать предпочтение растительной пище, ведь в мясе присутствует тестостерон, который в последующем перерабатывается в эстрадиол.

Кроме этого, может назначаться прием специальных препаратов, действие которых направлено на торможение процесса выработки эстрогена из тестостерона. Справиться с патологией удается с помощью рецептов нетрадиционной медицины, эффективность которых проверена многими поколениями. Женщине назначается прием препаратов на основе боровой матки и красной щетки.

Вывод

Эстрадиол относится к гормонам, контролирующим жизненно важные процессы, протекающие в организме. Важно поддерживать его на необходимом уровне и при наличии показаний принимать определенные меры. Сохранить гормональный фон удается при соблюдении правильного питания, поддержании здорового образа жизни и спокойной окружающей обстановки.

источник

Симптомы низкого эстрогена и 8 естественных способов его повысить

Эстроген относится к группе химически сходных гормонов, в которую входят эстрон, эстрадиол (наиболее распространенный среди женщин репродуктивного возраста) и эстриол. Эти гормоны вырабатываются в яичниках, надпочечниках и жировых тканях. Они циркулируют в кровотоке, воздействуя на грудь и матку, а также на мозг, кости, печень, сердце и другие ткани.

Что такое эстроген?

Эстроген — самый известный половой гормон у женщин и людей, у которых менструация. Это сделано из холестерина (тип молекулы жира) в организме.

Гормоны облегчают связь между клетками по всему телу. Клетки, которые имеют рецепторы для эстрогена, имеют функции, которые активируются или деактивируются им. Думайте об эстрогене как о ключе и о рецепторах эстрогена как о замке — вместе они заставляют работать ваши системы организма.

Эстроген не является исключительным для женщин и людей, которые имеют менструацию. Мужчины, транс-женщины, дети и женщины в постменопаузе также имеют в своем организме эстроген. Поскольку у этих людей нет яичников, которые ежемесячно активно выделяют яйца, их эстроген вырабатывается в других областях тела, например, в жировых тканях, костях, коже, печени и надпочечниках. У взрослых мужчин в яичках вырабатывается эстроген.

Читайте также:  Эстрадиола валерат инструкция отзывы

Что эстроген делает для организма?

Возможно, вы уже знаете, что эстроген стимулирует менструальный цикл и развитие вторичных половых признаков (развитие груди, рост волос на лобке), начиная с периода полового созревания . Но это еще не все: эстроген также играет роль во многих других функциях, от здоровья костей до когнитивных функций и многого другого.

Типы эстрогена

У женщин и людей, которые имеют менструацию, существует четыре основных типа эстрогена.

Эти типы имеют разные функции по всему телу на разных этапах жизни. Например, во время беременности вырабатываются различные виды эстрогена, чтобы помочь поддержать развитие ребенка.

Слабые эстрогены могут связываться с рецепторами эстрогена, но их влияние на организм не очень драматично.

  • Эстрона (E1): вырабатывается главным образом в жировых отложениях, а также в яичниках и плаценте. Это слабый эстроген.
  • Эстрадиол (E2): это наиболее активный тип эстрогена, который участвует в менструальном цикле. Этот тип эстрогена очень сильно связывается с рецепторами эстрогена.В Clue, когда мы ссылаемся на «эстроген», мы почти исключительно имеем в виду этот тип эстрогена.
  • Эстриол (E3): это основной эстроген беременности. Этот тип эстрогена в основном производится и выделяется из плаценты (с помощью плода) примерно через пять недель после имплантации. Это также слабый эстроген.
  • Эстетрол (E4): этот тип эстрогена вырабатывается только во время беременности из печени плода.

Большая часть эстрогена в вашем организме — это эстрадиол, который вырабатывается в яичниках. Однако эстрогены также вырабатываются в других областях тела, включая жировые ткани, кости, кожу, печень и надпочечники. Когда люди вступают в менопаузу, эти другие источники увеличивают синтез эстрогена и становятся более влиятельными в организме.

Причины низкого уровня эстрогена

Гормон эстроген вырабатывается в яичниках, и все, что влияет на яичники, вызывает дефицит уровня эстрогена.

Причины, по которым уровень эстрогена падает, включают:

  • чрезмерные физические нагрузки;
  • хроническое заболевание почек;
  • перименопауза (признак приближающейся менопаузы у женщин старше 40 лет, когда яичники все еще вырабатывают эстроген; выработка замедляется, пока вы не достигнете менопаузы, когда она в конечном итоге прекратится);
  • синдром Тернера (заболевание, при котором женщина рождается только с одной Х-хромосомой);
  • аденомы;
  • возраст (яичники производят меньше эстрогена, когда вы становитесь старше);
  • нарушения пищевого поведения (булимия, компульсивное переедание, анорексия и др.);
  • любое аутоиммунное заболевание;
  • перевязывание маточных труб может непреднамеренно сократить кровоснабжение яичников и снизить уровень эстрогена;
  • дефицит магния;
  • противозачаточные таблетки подавляют как эстроген, так и прогестерон;
  • гипотиреоз.

Но как можно определить, когда уровень эстрогена падает?

Симптомы низкого уровня эстрогена

В течение первой части менструального цикла эстроген контролирует рост слизистой оболочки матки. Это вызывает изменения в молочных железах в подростковом и беременном возрасте. И он регулирует другие метаболические процессы, в том числе рост костей и уровень холестерина.

Когда эстроген делает свою работу, все идет гладко. Но женщины всех возрастов могут испытывать низкий уровень эстрогена. Девочки, которые еще не достигли половой зрелости, и женщины, находящиеся в перименопаузе или менопаузе, чаще всего ощущают влияние низкого уровня эстрогена.

Некоторые симптомы низкого уровня эстрогена включают в себя:

  1. Приливы и ночные приступы потливости: низкий уровень эстрогена влияет на гипоталамус, часть мозга, которая контролирует температуру тела. Когда вам не хватает эстрогена, эта часть мозга заставляет вас быть очень чувствительными к небольшому повышению температуры тела.
  2. Усталость или бессонница: приливы по ночам могут разбудить вас и прервать сон. Эстроген также связан с серотонином , который вырабатывается мозгом. Серотонин вырабатывает мелатонин , гормон сна. Итак, если у вас низкий уровень эстрогена, у вас может быть низкий уровень серотонина. И это причины, почему у вас могут быть проблемы со сном.
  3. Сложность в сосредоточении . Поскольку вы, возможно, плохо спите, неудивительно, что вам трудно сосредоточиться.
  4. Перепады настроения: поскольку эстроген влияет на ваш менструальный цикл, имеет смысл, что его присутствие или его отсутствие влияют на ваше настроение (просто подумайте о ваших ежемесячных циклах настроения). Когда у вас низкий уровень эстрогена, ваш уровень гормонов выходит из равновесия, что приводит к перепаду настроения. Это может усугубляться плохим качеством сна.
  5. Депрессия: эстроген повышает уровень серотонина (объяснено выше), который помогает бороться с депрессией. Но если у вас дефицит эстрогена, у вас низкий уровень серотонина, и, в свою очередь, вам трудно бороться с депрессией.
  6. Хрупкие кости: ваши кости могут стать хрупкими. Это можно объяснить ролью эстрогена в повышении плотности костей. Когда у вас низкий уровень эстрогена, у вас снижается плотность костей.
  7. Болезненный секс: при недостаточном уровне эстрогена, например во время менопаузы, влагалище может стать более сухим, а стенки влагалища — тонкими. Эти условия могут сделать секс болезненным.
  8. Вульвовагинальная атрофия: это состояние, при котором низкий уровень эстрогена приводит к сужению влагалища, утрате гибкости и более длительному смазыванию. Это состояние также называется мочеполовой синдром менопаузы.
  9. Увеличение ИМП:у вас может возрасти риск развития инфекций мочевыводящих путей из-за истончения мочеиспускательного канала (трубки, из которой вы мочитесь). А более тонкий уретра облегчает проникновение вредных бактерий в организм и заражение мочевого пузыря или влагалища.
  10. Прибавка в весе: эстрогены и другие половые гормоны влияют на количество жира в вашем теле. Если у вас слишком мало эстрогена, организм может накапливать больше жира, особенно в области живота. Вам может быть трудно потерять эти килограммы, потому что легче поддерживать потерю веса, когда ваш уровень эстрогена сбалансирован.

Обсуждать проблему важно, но это её не решит. Что вы можете сделать, чтобы предотвратить дефицит эстрогена? Есть ли способ повысить уровень эстрогена? Хорошей новостью является то, что вы можете избежать/излечить это состояние несколькими способами.

Как повысить уровень эстрогена

1. Проверьте свой уровень гормонов

Посетите своего доктора. Это первое, что вам нужно сделать. Существуют различные тесты, которые помогают определить уровень гормонов.

Ваша кровь может быть проверена на ФСГ (фолликулостимулирующий гормон). Если что-то не так, вы можете попробовать терапию эстрогеном после консультации с врачом. Терапия включает в себя таблетки, гели для местного применения или кожные пластыри, содержащие синтетические гормоны или биоидентичные.

Читайте также:  Липа для повышения эстрадиола

Однако есть много других вариантов, прежде чем прибегать к гормонотерапии. Давайте посмотрим, как вы можете помочь своему организму вырабатывать свои собственные гормоны.

2. Бросьте курить

Курение оказывает вредное воздействие на эндокринную систему, что ограничивает способность организма вырабатывать эстроген.

3. Измените диету

Ваша эндокринная система нуждается в здоровом теле для выработки адекватного уровня эстрогена. Ешьте здоровую пищу и убедитесь, что ваша еда не содержит ГМО.

Попробуйте употреблять продукты, которые содержат фитоэстрогены. Мы знаем, что соевые продукты, такие как тофу, соевые орехи и эдамам, производят фитоэстрогены , которые имитируют действие эстрогена. Но соя очень трудно переваривается, и многие люди имеют аллергию на нее, поэтому её следует употреблять с осторожностью.

Другие продукты, которые содержат фитоэстрогены, включают горох, бобы , клюкву, абрикосы и чернослив, брокколи, цветную капусту, семена льна, сырые семена тыквы, ростки красного клевера, ростки фасоли и цельные зерна.

Кроме того, уменьшите потребление сахара , так как чрезмерное его количество может привести к гормональному дисбалансу в организме.

Добавление в свой рацион продуктов с высоким содержанием магния или добавок магния может способствовать выработке эстрогена и ослабить многие симптомы низкого уровня эстрогена.

Вы также можете потреблять фрукты с низким гликемическим индексом, сложные углеводы , высококачественные белки и жиры и натуральные травы, чтобы уменьшить воспаление в организме и улучшить восприимчивость клеток к различным витаминам.

4. Попробуйте набрать вес

Если у вас недостаточный вес, это так. Избыточный вес также может препятствовать способности организма вырабатывать эстроген. Возвращение к здоровому весу улучшит уровень эстрогена. Вам нужен жир для выработки гормонов.

5. Потребляйте травяные чаи

Выяснено, что некоторые травяные чаи повышают уровень эстрогена. К ним относятся красный клевер, люцерна, хмель, солодка, тимьян, вербена. Погрузите травы в горячую воду на 5 минут, а затем можно пить чай. Но, как и в случае с черникой, не переусердствуйте. Лучший способ сказать, если вы стимулируете слишком много эстрогена, это боль в груди.

Черный и зеленый чаи содержат фитоэстрогены и могут повысить уровень эстрогена в организме.

6. Попробуйте кофе

Результаты показывают, что потребление кофеина среди женщин детородного возраста влияет на уровень эстрогена. В краткосрочной перспективе эти различия в уровнях эстрогена среди разных групп не имеют выраженных эффектов.
Мы знаем, что колебания уровня эстрогена связаны с такими расстройствами, как эндометриоз, остеопороз и рак эндометрия, молочной железы и яичников. Поскольку длительное потребление кофеина может влиять на уровень эстрогена в течение длительного периода времени, имеет смысл принимать во внимание потребление кофеина при разработке исследований для понимания этих расстройств.

И помните, что кофеин является сильным стимулятором, поэтому принимайте его в небольших дозах.

7. Займитесь спортом

Физическая активность снижает многие основные факторы риска смертности, включая артериальную гипертензию, сахарный диабет 2 типа , дислипидемию, ишемическую болезнь сердца, инсульт и рак. А также умеренные физические нагрузки способствуют увеличению продолжительность жизни.

8. Увеличьте потребление жидкости

Увеличьте потребление жидкости, такой как вода, сок зеленых листовых овощей, таких как сельдерей, шпинат, капуста и салат, зеленый чай и кокосовая вода, чтобы вывести токсины из организма. Снимает окислительный стресс и повышает выработку гормонов в организме.

Что происходит при избыточном уровне эстрогена?

Высокий уровень эстрогена приводит к набору веса, наиболее заметно это отражается вокруг бедер и на талии. Избыточный уровень женского гормона в организме способствует возникновению нарушений менструального цикла, таких как:

  • нерегулярные менструации;
  • сильное кровотечение;
  • более тяжелые симптомы предменструального синдрома (ПМС).

Высокий уровень женского гормона у женщин характеризуется и другими симптомами, в том числе:

  • вспучивание;
  • холодные руки и ноги;
  • трудности со сном;
  • переутомление;
  • потеря волос;
  • головные боли;
  • низкое сексуальное влечение;
  • изменения самочувствия, депрессия или беспокойство;
  • проблемы с памятью;
  • миома матки, которые представляют собой нераковые новообразования, развивающиеся на матке , внутри нее или вокруг нее.

Как снизить доминирование эстрогена?

Используйте эти продукты или привычки для снижения вредного эстрогена:

1. Позаботьтесь о своей печени.
Поскольку печень расщепляет эстроген, потребление алкоголя, употребление наркотиков, ожирение печени, заболевания печени и любые другие факторы, которые нарушают нормальную работу печени, могут стимулировать накопление эстрогена.

2. Питайтесь здоровыми бактериями.
Бактериальный дисбаланс в кишечнике и другие проблемы, которые нарушают пищеварение, мешают правильному выведению эстрогена из организма через пищеварительный тракт. Попробуйте включить ежедневный пробиотик в свой рацион.

3. Экологически чистые продукты.

Некоторые молочные и мясные продукты могут содержать гормональные добавки, поэтому выбор натуральных молочных продуктов и мяса может снизить воздействие избыточного эстрогена.

4. Улучшите отношения с «едой».
Потребляйте продукты, которые противодействуют воздействию эстрогена, такие как гранат, льняное семя, яблоки, клубника, смородина и другие ягоды, органическая не ГМО-ферментированная соя, зародыши пшеницы, овес и ячмень.

5. Убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов.
Тело требует достаточного потребления цинка , магния, витамина В 6 и других необходимых питательных веществ, не только для того, чтобы поддерживать расщепление и выведение эстрогена, но и для того, чтобы помочь функции ферментов, ответственных за преобразование тестостерон эстрогена.

6. Будьте осторожны с соей.
Соя имеет относительно высокую концентрацию некоторых типов эстрогенов, поэтому старайтесь избегать неферментированных соевых продуктов, таких как тофу и соевое молоко.

7. Управляйте стрессом.
Когда организм реагирует на высокий уровень стресса, он «крадет» прогестерон для производства гормона стресса кортизола, часто оставляя относительный избыток эстрогена.

9. Отдыхайте.
Сохранение плохих привычек сна приводит к снижению уровня гормона мелатонина, который помогает защитить от доминирования эстрогена. Старайтесь спать по 7-8 часов за ночь в прохладной темной комнате.

Вывод

Дефицит эстрогена серьезен, но не о чем беспокоиться. При правильном уходе и лечении вы наверняка сможете восстановить свое здоровье и счастье.

источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector